Les joueurs du PSG ont été soumis à un programme strict, complet et personnalisé avant la reprise de l’entraînement ce lundi. Élaboré par les préparateurs physiques du club, ce programme visait à assurer une préparation optimale.
Lorsqu’ils se présenteront dans les prochaines heures pour entamer leur pré-saison et passer les tests physiques, les joueurs du PSG auront peu d’excuses en cas de manquements constatés. En effet, avant de partir en vacances, ils ont reçu un programme détaillé d’une vingtaine de pages, soigneusement élaboré par les préparateurs physiques du club. Dans un premier temps, les joueurs ont été invités à observer une période de repos total de quinze jours afin de favoriser une “déconnexion” totale.
Les deux semaines suivantes étaient consacrées à un travail de prévention, alternant séances de renforcement musculaire et de résistance. La semaine dernière, l’intensité du programme a été augmentée pour permettre aux joueurs de réadapter progressivement leur corps en vue de la reprise. Au cours de ces deux dernières semaines, les préparateurs physiques ont proposé aux joueurs un programme quotidien très détaillé, comprenant des exercices de gainage, d’étirements, de musculation, ainsi que des sessions de course avec ou sans ballon.
Une prise de poids réduite
Ce programme était personnalisé en fonction des caractéristiques athlétiques de chaque joueur. De plus, le groupe parisien a reçu des suggestions de menus pour éviter une prise excessive de masse grasse pendant leurs vacances, que ce soit sur les plages en Floride ou dans les riads marocains. Patates douces, daurade, purée de potiron, salade de lentilles, ratatouille, pâtes au pesto…
Les joueurs avaient le choix pour agrémenter leurs repas, avec pour objectif clair de ne pas dépasser 1,5 kg au-dessus de leur poids de forme. Les tests physiques révéleront rapidement ceux qui ont suivi assidûment le programme élaboré par les préparateurs du club !
